手足の痺れ・冷や汗・不安感等 それ過換気です!3度の実体験を語ります

ストレス

ずぶです。

本日お出かけ中に過換気症候群の症状が出ました。
1度目は会社で残業中、2度目は通勤電車の中、そして今回が3回目です。3回目ともなると初めの時と比べて冷静に(と言ってもめっちゃしんどいです)やり過ごせました。

人間なんでも慣れるものですね。

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過換気の具体的な症状

僕が症状が出るときは、だいたい以下のような順番でした。

  1. お腹が痛くなる
  2. トイレで異変に気付く
  3. 呼吸が荒くなる
  4. 座ってられなくなって寝転ぶ
  5. さらに呼吸が荒くなる
  6. めまいがする
  7. 意識が朦朧としてくる
  8. 手が痺れてくる
  9. 足が痺れてくる
  10. 頭の先が痺れてくる
  11. 全身が痺れてくる
  12. 冷や汗でびしょびょになる
  13. 手が痺れすぎて動かなくなる
  14. 【3以降ずっと】このまま死ぬんじゃないかと不安になる

通勤時に症状が出たときは、朝ギリギリになってしまい、階段ダッシュ→滑り込みセーフ後に順番の3からスタートっていう感じでした。

まじでしんどいですよ。
慣れたとはいえ「(まじでやばい。このまま死んでしまいそう。やばい)」って何回も思いますし。症状発症中はめちゃくちゃ時間が長く感じます。
正直もう次はごめんです。

そしてしばらく(10分くらい?)この症状が続いて回復に向かいます。

  1. 徐々に呼吸が整ってくる
  2. 手足頭の痺れがマシになる
  3. 冷や汗が止まる
  4. 意識を正気に保ちだす
  5. 最終的には何事もなかったかのように普通に戻る

こんな感じの一連の流れです。

症状が治まりだして10~20分後には普通に過ごせます。普通すぎてびっくりしますよ。
さっきまで手足が痺れたり、冷や汗だくだくだったり、起き上がれなかったのが噓みたいです。

過換気だと気付いた時の注意点

注意点1 予兆は?

予兆は特にありません。
僕はいつも何の前触れもなく襲ってきます。お腹がちょっと痛くなるぐらいですが、そんなことしょっちゅうありますしね。正直わかりません。

注意点2 トイレ内の行動

トイレでは必ず拭きましょう。拭くタイミングは、「あれ?ちょっと様子が変やぞ」って思った時です。
ここで拭かないと後でもっと大変なことになります。
必ず拭きましょう!!

注意点3 必ず寝転んで安静

呼吸が荒くなった後はもう何もできることはありません。
抵抗せずにおとなしく受け入れて、近くで寝転んでいてください。10分もしたら徐々に症状は治まってきます。
外にいてもおとなしくその辺に寝転ぶことをお勧めします。恥ずかしいとか言ってる場合じゃないです!

注意点4 落ち着いてゆっくり呼吸する

症状発作中は呼吸が異常なくらい荒くて速いです。
できるだけゆっくり吐いて、できるだけゆっくり吸ってください。できるなら軽く息を止めるくらいでもいいかも。

症状改善の一番は安心です。周りにいる人は背中をさすってあげる、手を握ってあげるなどして一緒に治まるのを待っていてあげてください。
これだけでずいぶん気持ちが安心します。本当にありがとう。

注意点5 症状が治まった後

症状が完全に治まって、復活したと思っても体の様子はちょっと変です。
その日1日はおとなしくしている方がいいと思います。でもまあ出かけても平気なぐらいになりますけどね。
60%ぐらいには回復します。次の日には100%回復です。

過換気症候群の原因

念のため行った病院で、お医者さんには
「過度のストレスで特に対策もないから、ストレスのかかへん状況で過ごすしかないな」
「特に緊張や不安のストレスは要注意やな」
と言われました。

お医者さん曰く、本当にそれ以外に原因がないらしいです。

僕の場合は仕事ですね。

過換気症候群ならないためには

原因が過度のストレスのみになりますので、まずはストレッサー(ストレスの原因)を解消してください。
会社などが原因の場合は、辞めてしまうか、配置換え・支店移動など環境を変えてもらえるように上司や人事部に掛け合ってください。

それが無理な人は過換気症候群と上手く付き合っていくしかないですね。運動・カラオケ・お喋りなどしてストレス解消に努めてください。
そして症状が出たら治まるまでやり過ごすしかありません。

最後に

過換気症候群になった時に一番嫌なのが、「次またきたらどうしよう」という不安です。これが非常にやっかい。僕は初めに症状が出てから、常に頭の片隅にあの不安感がこびり付いてるような気がします。

症状が出てしまい心配の方、症状中以外は特に体への影響はありませんので心配はありません。
ただ、原因が過度なストレスのみのため、そのストレッサーから逃げることきができるなら必ず逃げてください。

そのままでは過換気症候群よりもひどい病気になってしまいます。

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